Trainingsplan

Ein einfacher Push-Pull-Split

In diesem Beitrag habe ich bereits einen OK-UK-Trainingsplan vorgestellt. Hier stelle ich nun einen Push-Pull-Plan als Alternative vor.

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Ein einfacher OK-UK-Split

In diesem Beitrag wird ein einfacher OK-UK-Plan vorgestellt, der sich insbesondere für Anfänger:innen eignet, die nicht (mehr) nach einem Ganzkörperplan trainieren möchten.

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